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\nComienza poco a poco y con peque\u00f1as metas que sepas que puedes cumplir, por ejemplo, beber medio litro de agua antes del mediod\u00eda, tomar 2 vasos de agua con cada comida, o rellenar tu termo 2 veces al d\u00eda.<\/p>\n
Una de las cosas m\u00e1s complicadas de lograr para tener una vida saludable es sin duda adquirir un h\u00e1bito, ya que requiere mucha constancia, disciplina y autocontrol. Un estudio hecho por la University College de Londres descubri\u00f3 que en promedio se necesitan 66 d\u00edas para incorporar una nueva actividad en nuestra rutina y hacer que se mantenga.<\/p>\n
Hablando de h\u00e1bitos saludables podr\u00edamos decir que tomar agua es uno de los m\u00e1s importantes, ya que una buena hidrataci\u00f3n ayuda recuperar los l\u00edquidos perdidos al sudar, a tonificar los m\u00fasculos para un mejor rendimiento en el ejercicio, entre muchos otros beneficios.
\nMantenerse hidratado es sumamente esencial, sin embargo, para muchas personas resulta muy complicado, y si t\u00fa eres una de ellas, aqu\u00ed te damos 5 tips para que comiences a formar el h\u00e1bito de tomar agua.<\/p>\n
Ponte objetivos<\/p>\n
\nComienza poco a poco y con peque\u00f1as metas que sepas que puedes cumplir, por ejemplo, beber medio litro de agua antes del mediod\u00eda, tomar 2 vasos de agua con cada comida, o rellenar tu termo 2 veces al d\u00eda.<\/p>\n
Programa recordatorios<\/p>\n
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\nSi eres una persona distra\u00edda este tip es infalible: programa alarmas en tu celular a lo largo de todo el d\u00eda para recordar que debes beber agua en ese momento. Te ayudar\u00e1 ponerle un sonido diferente a todas tus notificaciones para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil identificar el momento en el que debes tomar agua.<\/p>\n
Ten siempre agua a la mano<\/p>\n
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\nTu vaso o termo y t\u00fa deben ser uno mismo, es decir debes tenerlo siempre a la mano, hagas lo que hagas, as\u00ed te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil cumplir tus objetivos diarios de hidrataci\u00f3n. Hay personas que incluso tienen en su bur\u00f3 junto a la cama un vaso o termo para beber agua a la primera hora del d\u00eda.<\/p>\n
Ponle sabor<\/p>\n
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\nDesde peque\u00f1os aprendimos que el agua es insabora, pero hay personas que no beben agua simple porque no les gusta el sabor, as\u00ed que en esos casos se recomienda agregar un ligero toque de sabor, natural por supuesto, como peque\u00f1os trozos de frutas, rodajas de lim\u00f3n, hierbas arom\u00e1ticas, o infusiones sin az\u00facar de t\u00e9 verde, manzanilla, etc.<\/p>\n
Aumenta tu actividad f\u00edsica
\nTener una rutina de ejercicio, aunque no sea muy intensa, te ayudar\u00e1 no s\u00f3lo a mejorar tu salud, sino a que tu cuerpo elimine l\u00edquidos a trav\u00e9s del sudor y por ende, necesites hidratarte m\u00e1s para recuperarte.
\nRecuerda que cada persona dependiendo su peso y edad necesita una cantidad determinada de agua al d\u00eda. Exceder esa cantidad no te va a dar m\u00e1s beneficios, al contrario, podr\u00edas provocar que tus ri\u00f1ones trabajen en exceso.
\nFuentes:
\nhttps:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/cuanto-tiempo-necesito-para-crear-un-habito\/
\nhttps:\/\/www.cigna.com\/es-us\/individuals-families\/health-wellness\/hw\/cmo-beber-suficiente-agua-abk5466<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una de las cosas m\u00e1s complicadas de lograr para tener una vida saludable es sin duda adquirir un h\u00e1bito, ya que requiere mucha constancia, disciplina y autocontrol. Un estudio hecho por la University College de Londres descubri\u00f3 que en promedio se necesitan 66 d\u00edas para incorporar una nueva actividad en nuestra rutina y hacer que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2848,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2818"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2887,"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2818\/revisions\/2887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maim.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}